5 leuke fitness trampoline workouts om sterker te worden

Ben jij op zoek naar trampoline spieroefeningen? Dan ben je bij ons op het juiste adres. De onderstaande trampoline oefeningen helpen je met het versterken van je spieren in zowel je boven- als onderlichaam. Deze workouts zijn zo leuk dat je bijna vergeet hoe intensief je traint.

1. Jumping Jacks

Begin met een klassieker: de jumping jacks! Spring op de trampoline terwijl je je benen naar de zijkant spreidt en je armen boven je hoofd brengt. Kom terug in de startpositie en herhaal de beweging vloeiend. Doe dit gedurende 1 à 2 minuten met matige intensiteit. Deze oefening verbetert je cardiovasculaire conditie, verhoogt je hartslag en activeert je hele lichaam.

2. Bounce Squats

Voeg krachttraining toe aan je trampoline workout met bounce squats. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar op de trampoline. Spring omhoog, buig je knieën en land in een squat positie. Duw jezelf weer omhoog en herhaal dit ritmisch. Doe 10 à 15 herhalingen voor sterke benen en stevige bilspieren en quadriceps.

3. Trampoline Planken

Train je core met trampoline planken. Plaats je handen op de trampoline recht onder je schouders, strek je benen naar achteren en kom in plankpositie. Houd je lichaam recht en span je buikspieren aan terwijl de trampoline beweegt. Houd deze positie 30 seconden tot 1 minuut vast voor een pittige core-workout.

4. Twist Jumps

Geef je workout extra uitdaging met twist jumps. Spring op de trampoline en maak een draai in de lucht, waarbij je je lichaam naar links of rechts draait. Land weer en spring in de andere richting. Herhaal gedurende 1 à 2 minuten voor een leuke oefening die balans en coördinatie verbetert.

5. Seat Drops

Voeg wat acrobatiek toe met seat drops. Start zittend op de trampoline met je benen gestrekt naar voren. Spring omhoog, trek je benen terug en land op je billen. Spring meteen weer omhoog en herhaal. Doe 10 à 15 herhalingen voor een sterke buik en benen.