Ligfiets kopen? Dit zijn de voordelen
Langzaam maar zeker wint de ligfiets steeds meer terrein in de fitnesswereld. De ligfiets, ook wel bekend als de recumbent bike, brengt fitness op een nieuw niveau dankzij nieuwe technologieën, intuïtieve bediening en speciale programma’s. Twijfel je nog om een ligfiets aan te schaffen? Wij hebben alle voordelen voor je op een rij gezet.
Voordelen van een ligfiets
#1 Trainen van 4 grote spiergroepen
Een groot voordeel is dat je met een ligfiets jouw hamstrings, buik-, bil- en heupspieren extra traint vergeleken met een gewone hometrainer. De beenspieren worden het meest gebruikt tijdens het trainen met een ligfiets. Door de ligpositie zorgt de beweging van de knieën voor een soepele overgang van buigen naar strekken, aangestuurd door de hamstrings. Ook de buikspieren worden getraind, omdat de hoek van de benen de lage buikspieren aan het werk zet. Let wel: hoe verder je benen gestrekt zijn, hoe minder de buikspieren belast worden. De ligfiets zet ook de quadriceps aan het werk, de grootste spieren in de benen, verantwoordelijk voor het op- en neer bewegen van je bovenbenen. Tot slot train je de bilspieren (Gluteus Maximus), die helpen bij het bewegen van de heupen en het duwen tegen de pedalen.
#2 Een ligfiets ontlast je rug
Heb je last van langdurige rugklachten of een zwakke rug? Dan is de ligfiets ideaal! Tijdens het trainen worden niet alleen de grote vier spiergroepen geactiveerd, maar wordt je rug ook ontlast. Je zit in een hellende, comfortabele positie die de rugspieren en gewrichten minder belast, omdat de rug volledig ondersteund wordt.
#3 Ze zijn comfortabeler en eenvoudiger dan hometrainers
De houding op een ligfiets wordt vaak als zeer comfortabel ervaren, zeker door mensen die minder mobiel zijn, rugklachten of slechte knieën hebben. Door de ergonomische houding verbetert de doorstroming van de bloedvaten in het lichaam. Ligfietsen zijn doorgaans stabieler dan hometrainers, omdat het lichaamsgewicht over een groter vlak verdeeld wordt. De lage instap maakt het op- en afstappen gemakkelijker en verkleint de kans op ongelukken. Dit maakt de ligfiets ook geschikt voor senioren, mensen met een beperking of rugpijn.
#4 Ze verminderen de kans op hart- en vaatziekten
Een goede conditie van je hart zorgt ervoor dat je je fitter voelt en minder kans hebt op hart- en vaatziekten. Door met een ligfiets cardiotraining te doen, train je het hart- en vaatstelsel en het longstelsel op relatief lage intensiteit. Deze trainingsvorm verlaagt de bloeddruk, verbetert de hartfunctie, het cholesterolgehalte en geeft meer energie, zelfvertrouwen en weerstand tegen stress.
