Loopband: Waarom bedrijfsfitness hier niet zonder kan!

De loopband is misschien wel het meest gebruikte fitnessapparaat in de sportschool. Dit is waarschijnlijk niet omdat lopen op een loopband nu zo ontzettend leuk is, maar de voordelen die het met zich meebrengt zijn wel heel interessant.

Bepaal je eigen tempo

Wanneer je buiten hardloopt weet je niet altijd hoe hard je loopt, en hou je ook niet altijd hetzelfde tempo aan. Op een loopband kan je dit instellen waardoor je geforceerd wordt om aan één tempo te lopen of te rennen. Daarnaast hoef je niet te stoppen door externe factoren zoals verkeer. Zeker als je in je ritme zit kan dat buiten erg frustrerend zijn.

Binnen trainen

Vooral in de winter is het niet altijd fijn om buiten te gaan hardlopen. Binnen op een loopband heb je daar geen last van en is het klimaat altijd geschikt voor een trainingssessie.

Minder belastend voor je gewrichten

Het lopen op een loopband is minder belastend dan lopen in het bos of op de weg. Dit komt door de schokdempers op de loopband, die lichtjes mee veren met elke stap. Buiten op het asfalt is de ondergrond hard waardoor je bij elke stap een schok krijgt. Daarbovenop moet je buiten rekening houden met stoepranden, putdeksels of takken, wat op de loopband niet het geval is.

Voel je pijn tijdens het lopen, dan kan je de loopband eenvoudig stopzetten. Buiten moet je meestal nog kilometers naar huis wandelen, ook als het eigenlijk niet meer lukt.

Intervaltrainingen op de loopband

Veel loopbanden hebben een intervalfunctie. Dit is veel makkelijker dan buiten waar je constant je horloge in de gaten moet houden. De loopband neemt dit werk volledig over.

Verschillende trainingsprogramma’s

De meeste loopbanden beschikken over programma’s, de ene meer dan de andere, voor elk doel een andere training. Je kan meestal ook zelf een trainingsschema instellen, maar er zijn ook voorgeprogrammeerde opties. Je hoeft dus zelf niks te bedenken.

Loopband en afvallen

Hardlopen en wandelen zijn twee effectieve manieren om af te vallen. Hoeveel calorieën je precies verbrandt met een loopband hangt af van verschillende factoren zoals hellingsgraad, snelheid en je lichaamsgewicht. Wil je afvallen, train dan met een helling en niet te snel. Je hartslagzone is hierbij belangrijk om het maximale uit je sessie te halen.

Spieren trainen op de loopband

Met een loopband werk je niet enkel aan je conditie of gewicht. Je traint ook je spieren – in de kuiten, bovenbenen, billen en rug. Bij elke stap span je vooral je kuitspieren, bovenbenen en billen aan. Daarnaast houden je buik- en rugspieren je lichaam stabiel tijdens het lopen.