Sporten op vakantie: ja of nee?

Je hebt het afgelopen jaar hard getraind en goed op je voeding gelet, zodat je er op vakantie goed uitziet in je zwembroek, bikini of badpak. Tijdens het pakken van je spullen begin je te twijfelen: neem ik sportkleding mee? Je verwacht dat de kilo’s eraan vliegen en dat je spiermassa afneemt. Attributen voor je workout kun je niet meenemen, omdat je koffer dan te zwaar wordt. Elke dag hardlopen lijkt je ook niks en minder eten is geen optie, want je wilt gewoon genieten van je welverdiende vakantie.

Gelukkig is alle stress voor niets geweest, want sporten op vakantie is niet nodig! Geloof je ons niet? Lees hieronder waarom.

Spiermassa

Waar je zo lang voor gewerkt hebt, gaat niet in één of twee weken verloren. Sterker nog, door de rust die je lichaam krijgt, kun je zelfs sterker terugkomen. Alleen als je ziek bent geweest neemt je kracht af, maar als je gezond bent, kun je gerust drie weken zonder krachttraining.

Conditie

Conditie vermindert sneller dan spiermassa. Maar trek je elke dag een paar baantjes in het zwembad of maak je een wandeling op het strand, dan is er niets aan de hand. Zelfs als je een week niet sport, blijft je conditie goed. Is je conditie toch verminderd? Geen zorgen, die bouw je snel weer op wanneer je terug bent.

Eten

Eten hoort bij vakantie. Geniet van een drankje op het terras of de buitenlandse keuken, maar let op dat de kilo’s niet eraan vliegen. Eet voldoende groente en fruit, drink genoeg water en eet regelmatig. Wissel ongezonde maaltijden af en probeer niet elke dag te zondigen.

Geniet!

Als laatste tip: geniet van je vakantie. Die ene week is zo voorbij! Dat betekent niet dat je alles moet eten, maar je mag gerust eens kiezen voor een lekker broodje bij het ontbijt. Zo voel je je niet schuldig en geniet je volop.