Plyo boxen

Als jij je uithoudingsvermogen, sprongkracht of explosieve kracht wil trainen, zijn plyo boxen een belangrijk hulpmiddel in het bereiken van deze doelen. Plyo boxen zijn blokken die je kan kantelen op verschillende hoogtes en worden vaak gebruikt voor crossfit en plyometrische oefeningen. Of je nu een ervaren sporter bent of een beginner, de crossfit boxen zijn perfect voor iedere sporter en gemakkelijk thuis te gebruiken!

Een plyo box voor thuis

Met een plyo box kun jij een plyometrie training uitvoeren met oefeningen zoals step-ups en box jumps. Plyometrie is een manier van krachttraining om je explosieve kracht, snelheid en coördinatie te ontwikkelen. Of je nu sneller wil worden op het voetbalveld of hoger wil springen tijdens basketbal, een houten of soft plyo box helpt je om je doelen te bereiken en is onmisbaar tijdens je plyometrie training.

Hoe kies ik een plyo box?

Bij plyo boxen zijn er verschillende opties waar je uit kan kiezen. Factoren zoals hoogte, materiaal en andere eigenschappen zijn belangrijk, maar waar ligt je voorkeur? Vind je een houten plyo box fijn of train je liever met een soft plyo box? Om je te ondersteunen in je keuze, hebben we deze types omschreven.

Houten plyo box

De naam zegt het al; dit zijn crossfit boxen gemaakt van hout. We hebben diverse boxen van merken zoals VirtuFit, Lifemaxx Crossmaxx en Muscle Power. Het voordeel van een plyo box van hout is dat dit een duurzaam materiaal is en niet snel stuk zal gaan. Daarnaast zijn deze boxen gemakkelijk te kantelen en op 3 verschillende hoogtes te gebruiken. Een nadeel kan de hardheid van het hout zijn. Bij oefeningen zoals box jumps is de kans aanwezig dat je mis springt en dit kan ervoor zorgen dat je je kan bezeren. Bij box-steps is dit natuurlijk niet het geval.

Soft plyo box

Dit zijn soft plyo boxen gemaakt van schuim en andere materialen. Door de zachtheid is de landing een stuk prettiger dan op een houten plyo box. Daarnaast biedt een soft plyo box extra veiligheid tijdens intensieve training. Sommige soft plyo boxes zijn kantelbaar maar dit is niet altijd mogelijk en veilig. Een box die je kan kantelen kun je vaak herkennen als je ergens 3-in-1 ziet!

Welke oefeningen kan ik uitvoeren?

Zoals we eerder hebben genoemd is een plyo box ideaal om te gebruiken voor een plyometrie training, maar welke oefeningen zijn dit precies? We beschrijven enkele oefeningen zodat je hier een beter beeld van krijgt.

Box step-ups

Zorg ervoor dat de box op kniehoogte of lager staat, afhankelijk van je niveau. Plaats je gehele voet op de plyo box en duw jezelf omhoog door je been te strekken. Wissel na 10 herhalingen van been. Met deze oefening train je de been-en bilspieren, balans en coördinatie. Om de oefening uitdagender te maken kan je gewicht toevoegen in de vorm van kettlebells of dumbbells.

Box jumps

Kies een geschikte plyo box die past bij jouw niveau. Ben je een beginner? Begin dan op een lage box of oefen eerst box step-ups. Ga met je voeten op heupbreedte staan en buig door je knieën en span je core aan. Swing met je armen naar achteren en spring explosief op de box. Zorg ervoor dat je met beide voeten op de box land en een beetje door de knieën zakt om jezelf op te vangen. Herhaal dit naar het gewenste aantal!

Box push-ups

Je kan niet alleen je benen trainen, maar ook je bovenlichaam! Zo ook met de box push-ups. Plaats je handen op de rand van de plyo box, iets verder dan schouderbreedte. Stap naar achteren tot je lichaam een rechte lijn vormt. Laat je gecontroleerd zakken totdat je borst de rand van de plyo box bereikt. Duw je vervolgens explosief omhoog naar de startpositie en herhaal naar het gewenste aantal herhalingen.

Plyo boxen bestellen bij Fitwinkel

Heb je een houten of soft plyo box kunnen vinden die past bij jouw eigen voorkeur? Dan bestel je de box gemakkelijk in onze webshop. De levertijd vind je in de omschrijving. Nog geen keuze kunnen maken of heb je vragen? Neem dan contact op met onze klantenservice!