5 séances d'entraînement amusantes sur trampoline de fitness pour se renforcer
Vous recherchez des exercices de musculation sur trampoline ? Alors vous êtes au bon endroit. Les exercices de trampoline ci-dessous vous aideront à renforcer les muscles de votre haut et bas du corps. Ces entraînements sont tellement amusants que vous oublierez presque l'intensité de votre effort.
1. Jumping Jacks
Commencez par un classique : les jumping jacks ! Sautez sur le trampoline en écartant vos jambes sur les côtés et en levant les bras au-dessus de votre tête. Revenez en position de départ et répétez le mouvement de manière fluide. Faites cela pendant 1 à 2 minutes à intensité modérée. Cet exercice améliore votre condition cardiovasculaire, augmente votre rythme cardiaque et active tout votre corps.
2. Bounce Squats
Ajoutez de la musculation à votre entraînement sur trampoline avec les bounce squats. Placez vos pieds à largeur d'épaules sur le trampoline. Sautez, pliez les genoux et atterrissez en position de squat. Redressez-vous et répétez ce mouvement rythmiquement. Faites 10 à 15 répétitions pour des jambes fortes et des fessiers et quadriceps toniques.
3. Planches sur Trampoline
Entraînez votre sangle abdominale avec les planches sur trampoline. Placez vos mains sur le trampoline juste sous vos épaules, étirez vos jambes vers l'arrière et mettez-vous en position de planche. Gardez votre corps droit et contractez vos abdominaux pendant que le trampoline bouge. Maintenez cette position pendant 30 secondes à 1 minute pour un entraînement intense des abdominaux.
4. Twist Jumps
Donnez un défi supplémentaire à votre entraînement avec les twist jumps. Sautez sur le trampoline et faites une torsion en l'air, en tournant votre corps vers la gauche ou la droite. Atterrissez et sautez dans l'autre direction. Répétez pendant 1 à 2 minutes pour un exercice amusant qui améliore l'équilibre et la coordination.
5. Seat Drops
Ajoutez un peu d'acrobatie avec les seat drops. Commencez assis sur le trampoline avec les jambes tendues vers l'avant. Sautez, ramenez vos jambes et atterrissez sur vos fesses. Sautez immédiatement et répétez. Faites 10 à 15 répétitions pour des abdominaux et des jambes solides.
