Acheter un vélo couché ? Voici les avantages
Petit à petit, le vélo couché gagne du terrain dans le monde du fitness. Le vélo couché, également connu sous le nom de recumbent bike, porte le fitness à un nouveau niveau grâce à de nouvelles technologies, des commandes intuitives et des programmes spéciaux. Vous hésitez encore à acheter un vélo couché ? Nous avons listé tous les avantages pour vous.
Avantages du vélo couché
#1 Entraînement de 4 grands groupes musculaires
Un grand avantage est qu'avec un vélo couché, vous entraînez davantage vos ischio-jambiers, vos abdominaux, vos fessiers et vos muscles de la hanche par rapport à un vélo d'appartement classique. Les muscles des jambes sont les plus sollicités lors de l'entraînement avec un vélo couché. Grâce à la position allongée, le mouvement des genoux assure une transition souple entre la flexion et l'extension, contrôlée par les ischio-jambiers. Les abdominaux sont également entraînés, car l'angle des jambes sollicite les muscles abdominaux inférieurs. Notez que plus vos jambes sont tendues, moins les muscles abdominaux sont sollicités. Le vélo couché sollicite également les quadriceps, les plus grands muscles des jambes, responsables du mouvement de haut en bas de vos cuisses. Enfin, vous entraînez les muscles fessiers (grand fessier), qui aident à bouger les hanches et à pousser les pédales.
#2 Un vélo couché soulage votre dos
Vous souffrez de douleurs dorsales chroniques ou d'un dos fragile ? Alors le vélo couché est idéal ! Pendant l'entraînement, non seulement les quatre grands groupes musculaires sont activés, mais votre dos est également soulagé. Vous êtes assis dans une position inclinée et confortable qui sollicite moins les muscles et les articulations du dos, car le dos est entièrement soutenu.
#3 Ils sont plus confortables et plus simples que les vélos d'appartement
La position sur un vélo couché est souvent perçue comme très confortable, surtout par les personnes à mobilité réduite, souffrant de problèmes de dos ou de genoux. La posture ergonomique améliore la circulation sanguine dans le corps. Les vélos couchés sont généralement plus stables que les vélos d'appartement, car le poids du corps est réparti sur une plus grande surface. L'accès bas facilite le fait de monter et de descendre et réduit le risque d'accidents. Cela rend le vélo couché également adapté aux seniors, aux personnes handicapées ou souffrant de maux de dos.
#4 Ils réduisent le risque de maladies cardiovasculaires
Une bonne condition cardiaque vous permet de vous sentir plus en forme et de réduire le risque de maladies cardiovasculaires. En faisant de l'entraînement cardiovasculaire avec un vélo couché, vous entraînez le système cardiovasculaire et le système pulmonaire à une intensité relativement faible. Cette forme d'entraînement abaisse la tension artérielle, améliore la fonction cardiaque, le taux de cholestérol et donne plus d'énergie, de confiance en soi et de résistance au stress.
