Entraînements de trampoline pour enfants

Les trampolines ne servent pas seulement à jouer, ils sont également très importants pour le développement physique, corporel et social des enfants. Être à l'extérieur et pratiquer une activité physique sont très bons pour la santé. C'est pourquoi nous avons élaboré un entraînement sur trampoline pour les enfants (que les adultes peuvent également faire). Cet entraînement peut être réalisé sur un trampoline de fitness ou un trampoline normal.

Échauffement (5 minutes)

Commencez par des sauts simples et doux sur le trampoline pour échauffer vos muscles. Faites également quelques étirements pour augmenter votre souplesse et réduire le risque de blessures.

Entraînement (6-9 minutes)

1. Jumping Jacks : Effectuez le mouvement traditionnel de jumping jack, mais sur le trampoline. Sautez en écartant les jambes et en levant les bras en même temps. Faites cela pendant 2-3 minutes.
2. Twist Jumps : Sautez sur le trampoline et faites pivoter votre corps de 180 degrés en l'air. Atterrissez dans la direction opposée et répétez le saut dans l'autre direction. Cela aide à améliorer la coordination et les muscles abdominaux. Faites cela pendant 2-3 minutes.
3. Tuck Jumps : Sautez en l'air et ramenez vos genoux vers votre poitrine. Étirez vos jambes avant d'atterrir. C'est un excellent exercice pour les muscles des jambes et le tronc. Faites cela pendant 2-3 minutes.

Retour au calme (5 minutes)

Terminez votre entraînement par des sauts simples à un rythme lent pour faire baisser votre rythme cardiaque. Les étirements aideront à détendre et à assouplir vos muscles.
Cet entraînement est idéal si vous voulez faire de l'exercice de manière amusante et efficace. Cet entraînement convient aussi bien aux jeunes qu'aux moins jeunes et vous pouvez le faire seul ou à plusieurs !

Lisez ici tous nos articles de blog sur les trampolines