La musculation contre la dépression
La dépression reste un problème majeur aux Belgique. Environ 1 000 000 Belges sont confrontés à la dépression, ce qui peut avoir de graves conséquences. Pour éviter cela, il est possible de suivre une thérapie. Des médicaments sont souvent prescrits. La question est de savoir si cette approche est toujours aussi efficace et les effets secondaires peuvent être désagréables. Aujourd'hui, on accorde plus d'attention à la découverte d'autres méthodes de traitement. Des recherches ont notamment été menées sur les effets de l'entraînement musculaire. De nombreuses études ont montré que les personnes qui pratiquaient l'entraînement musculaire se sentaient mieux que celles qui n'avaient aucune activité physique.
L'entraînement musculaire : est-il efficace contre la dépression ?
Malheureusement, il n'y a pas de réponse concrète à cette question. Ce que nous savons, c'est que votre corps libère de la testostérone et de la dopamine pendant l'exercice. Vous vous sentez ainsi beaucoup plus vivant et joyeux.
Des recherches montrent que l'effet du cardio fait grossir l'hippocampe. L'hippocampe est un organe du cerveau qui joue un rôle dans la mémorisation et le rappel des souvenirs. Si l'hippocampe ne fonctionne pas aussi bien, ce sont surtout les souvenirs négatifs qui remontent à la surface. Le cardio faisant grossir l'hippocampe, il est possible que l'entraînement musculaire le fasse aussi.
Les personnes souffrant de dépression ont souvent du mal à sortir de chez elles. Aller à la salle de sport n'est pas la bonne solution. Le fitness à domicile peut être la réponse. Une fois qu'elles ont franchi le pas de faire de l'exercice, elles brisent un cercle vicieux d'inactivité et de sentiments négatifs. Une fois ce seuil franchi, tout semble moins désespéré.
Intensité de l'entraînement musculaire
Une étude a également été menée pour déterminer si l'intensité de l'entraînement était liée à la diminution de la dépression. Il en est ressorti que la dépression diminuait en s'entraînant avec des poids plus lourds. Plus vous vous entraînez intensément, plus la dépression diminue.
Connaissez-vous quelqu'un qui souffre de dépression ou en souffrez-vous vous-même ? Essayez l'entraînement musculaire, et qui sait, cela pourrait aussi avoir un effet positif pour vous !
