Hyrox

Qu'est-ce que le Hyrox ?

Hyrox est une compétition de fitness en salle où huit entraînements fonctionnels sont alternés avec de la course à pied. Il est conçu pour les athlètes de tous niveaux et met l'accent sur l'endurance, la force et la vitesse.

Comment est-il devenu si populaire ?

Hyrox gagne rapidement en popularité en combinant le fitness fonctionnel de manière accessible avec l'énergie d'une compétition sportive. Le concept convient aux athlètes de tous niveaux : que vous soyez débutant ou confirmé, tout le monde peut participer. Les exercices sont clairs, efficaces et, grâce à une structure fixe, permettent une progression mesurable. Cela rend l'entraînement non seulement amusant, mais aussi motivant. De plus, l'événement est réputé pour sa forte communauté autour de l'entraînement fonctionnel. C'est précisément cette combinaison de simplicité, de défi et de camaraderie qui rend Hyrox si apprécié d'un large public.

De quoi avez-vous besoin pour commencer le Hyrox à la maison ?

Si vous vous lancez sérieusement dans l'entraînement Hyrox, il est important d'investir dans le bon matériel. Comme Hyrox combine la force, le cardio et le fitness fonctionnel, votre équipement doit être polyvalent et résistant. Ci-dessous, nous discutons de ce dont vous avez besoin pour chaque partie de la compétition et de ce à quoi vous devez faire attention lors du choix des bons produits pour vous.

SkiErg

Le SkiErg est la première et indispensable partie de Hyrox. Cette machine cardio simule le mouvement du ski de fond et entraîne à la fois le haut du corps et le tronc. Pour une utilisation à domicile, le SkiErg est idéal : il prend relativement peu de place et vous permet d'entraîner tout votre corps. Avec une résistance réglable, vous déterminez vous-même l'intensité. Une fixation murale ou au sol solide garantit que vous pouvez utiliser le SkiErg en toute sécurité dans votre propre salle de sport à domicile.

Le powersled

L'une des parties les plus difficiles de Hyrox est le sled push et le sled pull. Pour un usage domestique, vous pouvez opter pour un sled compact ou un harnais de sled avec des bandes de résistance, ce qui est une alternative peu encombrante. Avec un sled, vous pouvez entraîner la force, la stabilité et la puissance explosive des jambes. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace et choisissez une surface appropriée pour cet exercice.

Rameur

Un rameur est essentiel pour les éléments cardio de Hyrox. Pendant une compétition Hyrox, 1 kilomètre est ramé. Un rameur est idéal pour la maison, en dehors de l'entraînement Hyrox, car il permet de travailler tout le corps : jambes, tronc, dos et bras. Optez de préférence pour un rameur à résistance aérienne comme lors des compétitions Hyrox, ou un à résistance hydraulique pour une sensation de rame plus réaliste.

Kettlebells et Sandbags

Pour deux éléments fixes de Hyrox, le farmers carry et les fentes, vous avez besoin de poids spécifiques. Le farmers carry s'effectue avec une kettlebell lourde dans chaque main, en marchant sur une certaine distance. Cela entraîne la force de préhension, le tronc et les muscles des épaules. Pour les fentes, on utilise un sandbag, également connu sous le nom de powerbag. Vous le portez sur vos épaules tout en effectuant des fentes, ce qui procure un entraînement intensif de vos jambes et de votre tronc.

Wall Balls

Le dernier exercice d'une compétition Hyrox : les wall balls sont un élément fixe de Hyrox. Pour cet exercice, vous lancez un ballon lourd contre une cible à une certaine hauteur. Faites attention au poids approprié (souvent 4 à 12 kg) et choisissez un ballon durable qui peut résister aux chocs.

Tapis de course

Étant donné que chaque segment Hyrox est alterné avec un kilomètre de course à pied, un tapis de course est un ajout précieux. Surtout si vous voulez vous entraîner à l'intérieur, au lieu de courir dehors dans l'obscurité ou par mauvais temps. Lors de votre choix, faites attention à l'amorti, à la vitesse et aux programmes qui prennent en charge l'entraînement par intervalles.

Tapis de fitness et protection de sol

Pour les exercices au sol tels que les burpees, les fentes ou le port de charges, un bon tapis de fitness est essentiel. La protection de sol en caoutchouc protège votre sol des poids lourds et offre une adhérence supplémentaire pendant les séances intenses. Indispensable pour toute salle de sport à domicile !

Prêt pour votre premier entraînement Hyrox ?

Avec le bon équipement et la bonne motivation, vous pouvez commencer votre entraînement Hyrox chez vous. Chez Fitwinkel, nous sommes ravis de vous aider avec des produits de haute qualité et des conseils d'experts.