Un kettlebell de 4 kg est-il suffisant pour s'entraîner ?
Cela dépend de vos objectifs et de votre expérience. Pour les débutants, pour les exercices de mobilité et l'entraînement technique, 4 kg offrent une résistance suffisante pour un entraînement efficace. Les 4 kg sont également utiles pour les exercices à forte répétition ou comme poids d'échauffement. Pour un entraînement de force plus intense ou pour les athlètes expérimentés, un poids plus élevé est généralement plus approprié.
À quel poids est-ce que je monte après 4 kg ?
La plupart des athlètes augmentent le poids à 6 ou 8 kg une fois que la technique est maîtrisée et que le poids ne représente plus un défi suffisant. Une directive courante consiste à augmenter le poids lorsque vous pouvez effectuer 12 répétitions de manière contrôlée. Il est judicieux de procéder par petites étapes afin de maintenir une bonne technique.
Est-ce qu'une kettlebell endommage mon sol ?
Cela dépend du matériau. Les kettlebells en PVC et en caoutchouc/chrome sont plus respectueuses du sol car la couche extérieure absorbe les chocs. Les kettlebells en fonte peuvent causer des rayures ou des bosses si elles sont posées brutalement. Un tapis de fitness ou des dalles en caoutchouc sous votre zone d'entraînement permet d'éviter cela facilement.
