Box de pliométrie
Si vous souhaitez développer votre endurance, votre force de saut ou votre puissance explosive, les boîtes plyo sont un outil essentiel pour atteindre ces objectifs. Les boîtes plyo sont des blocs que vous pouvez incliner à différentes hauteurs et sont souvent utilisées pour le CrossFit et les exercices pliométriques. Que vous soyez un athlète expérimenté ou un débutant, les boîtes CrossFit sont parfaites pour tout athlète et faciles à utiliser à la maison !
Une boîte plyo pour la maison
Avec une boîte plyo, vous pouvez effectuer un entraînement pliométrique avec des exercices tels que des step-ups et des box jumps. La pliométrie est un type d'entraînement de force visant à développer votre puissance explosive, votre vitesse et votre coordination. Que vous souhaitiez devenir plus rapide sur le terrain de football ou sauter plus haut pendant le basket-ball, une boîte plyo en bois ou souple vous aidera à atteindre vos objectifs et est indispensable pendant votre entraînement pliométrique.
Comment choisir une boîte plyo ?
Il existe différentes options de boîtes plyo. Des facteurs tels que la hauteur, le matériau et d'autres caractéristiques sont importants, mais quelle est votre préférence ? Préférez-vous une boîte plyo en bois ou préférez-vous vous entraîner avec une boîte plyo souple ? Pour vous aider dans votre choix, nous avons décrit ces types.
Boîte plyo en bois
Le nom l'indique ; ce sont des boîtes CrossFit fabriquées en bois. Nous avons différentes boîtes de marques telles que VirtuFit, Lifemaxx Crossmaxx et Muscle Power. L'avantage d'une boîte plyo en bois est que c'est un matériau durable qui ne se cassera pas facilement. De plus, ces boîtes sont faciles à incliner et peuvent être utilisées à 3 hauteurs différentes. Un inconvénient peut être la dureté du bois. Lors d'exercices tels que les box jumps, il y a un risque de sauter de travers, ce qui peut vous blesser. Ce n'est bien sûr pas le cas pour les box-steps.
Boîte plyo souple
Ce sont des boîtes plyo souples fabriquées en mousse et autres matériaux. Grâce à leur douceur, l'atterrissage est beaucoup plus agréable que sur une boîte plyo en bois. De plus, une boîte plyo souple offre une sécurité supplémentaire lors d'un entraînement intensif. Certaines boîtes plyo souples sont inclinables, mais ce n'est pas toujours possible et sûr. Une boîte que vous pouvez incliner est souvent reconnaissable si vous voyez "3-en-1" quelque part !
Quels exercices puis-je faire ?
Comme nous l'avons mentionné précédemment, une boîte plyo est idéale pour un entraînement pliométrique, mais quels sont ces exercices exactement ? Nous décrivons quelques exercices pour que vous ayez une meilleure idée.
Box step-ups
Assurez-vous que la boîte est à hauteur de genou ou plus basse, selon votre niveau. Placez tout votre pied sur la boîte plyo et poussez-vous vers le haut en tendant votre jambe. Changez de jambe après 10 répétitions. Avec cet exercice, vous entraînez les muscles des jambes et des fessiers, l'équilibre et la coordination. Pour rendre l'exercice plus difficile, vous pouvez ajouter du poids sous forme de kettlebells ou d'haltères.
Box jumps
Choisissez une boîte plyo adaptée à votre niveau. Êtes-vous débutant ? Commencez alors sur une boîte basse ou entraînez-vous d'abord aux box step-ups. Tenez-vous debout, pieds à largeur de hanches, pliez les genoux et contractez votre abdomen. Balancez vos bras vers l'arrière et sautez de manière explosive sur la boîte. Assurez-vous d'atterrir avec les deux pieds sur la boîte et de plier légèrement les genoux pour amortir. Répétez cela le nombre de fois souhaité !
Box push-ups
Vous pouvez non seulement entraîner vos jambes, mais aussi le haut de votre corps ! C'est le cas avec les box push-ups. Placez vos mains sur le bord de la boîte plyo, un peu plus écartées que la largeur des épaules. Reculez jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite. Descendez de manière contrôlée jusqu'à ce que votre poitrine atteigne le bord de la boîte plyo. Poussez-vous ensuite de manière explosive vers le haut jusqu'à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité.
Commander des boîtes plyo chez Fitwinkel
Avez-vous trouvé une boîte plyo en bois ou souple qui correspond à vos préférences ? Vous pouvez alors facilement commander la boîte dans notre boutique en ligne. Le délai de livraison est indiqué dans la description. Vous n'avez pas encore fait votre choix ou vous avez des questions ? Veuillez contacter notre service clientèle !
